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圖片/林

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至於是否有助減肥?有研究報告提到,將日常的食用油替換為椰子油,有控制體重的效果。但並未進一步說明短期減重後是否復胖。Cofit營養團隊營養師林世航更提醒,椰子油

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飽和脂肪比例居各種油品之冠,吃多對心血管負擔仍大。

最近小S在Instagram上po文提及「椰子油,好吃也健康,人還是需要油,才能燃燒脂肪」,加上之前諸多對椰子油的讚揚,包括「椰子油能延緩失智

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」、「椰子油的中鏈脂肪酸容易吸收,有助控制體重」、「多吃椰子油,好膽固醇反而會增加」、「椰子油中的月桂酸有助提升免疫力」......,讓很多人認為椰子油是健康的油。

用「油」漱口,真能把細菌、毒素拉出來?

出處:康健雜誌215期

但營養師們認為,椰子油就是油的一種,並沒有特別神奇。防失智的傳說只是個案,沒有進一步研究證實椰子油

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能預防失智。

而且血脂狀況還會變差。美國與菲律賓合作的大型研究已發現,椰子油攝取愈多,除了好膽固醇上升,總膽固醇跟三酸甘油酯的濃度其實也隨之升高。而且事實上,總膽固醇與好膽固醇的比例並沒有改變。

運動營養師楊承樺則認為,與其一味追求料理要用哪種植物油比較健康,不如想辦法讓自己體內的Omega3與Omega6脂肪酸比例平衡。刊登在2016年美國《營養素(Nutrients)》期刊的研究發現,美國民眾攝取的Omega3與Omega6的失衡比例,從過去的1:16來到了1:20,「台灣狀況恐怕相去不遠,」楊承樺說,這是因為料理用油用得多的緣故。楊承樺解釋,許多烹調用的植物油多半Omega6含量比例偏高,再加上吃深海魚及海鮮的頻率較低,Omega3容易缺乏,長期比例失衡容易引發慢性發炎。【全文未完,完整內容請見《康健》215期】

【延伸閱讀】

花生油、椰子油、橄欖油...誰優?依烹調方式買油才對!

竟然有超過半數的民眾認為椰子油

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健康,讓營養師大為震驚。

心血管疾病,只控制飽和脂肪並不夠!

詳見《康健雜誌網站》。

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作者/楊心怡
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